Virkeligheden kan være svær at forholde sig til, og derfor kan vi have brug for at skabe vores egen.  Den omskrivnning af virkeligheden er noget af det, der kan holde os allermest fast i smerte, komplicerede situationer eller relationer. Ikke nødvendigvis som et bevidst valg, men fordi den reelle virkelighed er for smertefuld og uoverskuelig. F.eks. når vi må opgive håbet om, at vi kan ændre på situationen eller at andre vil ændre sig, som vi håber.

Mange af os kan ubevidst være nødt til at ændre på dele af den virkelighed, vi er i, for at få det til at give mening. Måske har du lært at overskride dine egne grænser igen og igen for at bevare relationen og ikke blive forladt. Måske har du været nødt til at fortælle dig selv, at hvis bare du gør dig lidt mere umage, så bliver det bedre. Eller at krænkende adfærd er normalt. Ubevidst har det givet dig en fornemmelse af, at det er dit ansvar at få relationen til at blive god.

Virkeligheden forskydes for at skabe mening og overlevelse

Manglende omsorg, sensitivitet og anerkendelse fra dem, der skal passe på os, giver ikke mening. Derfor er vi nødt til at skabe en mening for at kunne være i det. Vores oplevelse af os selv og andre forskydes. Fra at vi er trygge og kan regne med andres omsorg samt vores ret til egne behov og følelser til, at vi må navigere i utryghed og finde en mening. Vi gør på nogle områder det utrygge til trygt og normalt.

Prisen er, at vi kan miste evnen til at forholde os til den virkelighed, vi står i. Fordi netop den erkendelse kan vække angst, selvkritik og magtesløshed. En del af os bliver ved med blindt at håbe på, at realiteterne er anderledes. Det sker fordi den følelsesmæssige erkendelse af det modsatte er for overvældende. F.eks. kan det være svært at acceptere at din chef, din kæreste eller ven måske aldrig bliver anderledes. At de aldrig kommer til at respektere dine behov eller forstå dig. Så du bliver ved med at kæmpe frem for at sætte grænser og finde ud af, hvad der er godt for dig.

Sæt grænser og skab din virkelighed

Engang var det livsnødvendigt at bevare håbet og tro, at du reelt kunne ændre på situationen. Ændre den ved at tage ansvaret på dig eller forlade egne behov. I dag er du voksen og kan ændre på de mønstre, der ikke længere tjener dig. Du kan sætte grænser i dine relationer, huske dine behov og følelser og forholde dig til din virkelighed.

Når vi arbejder med vores historie, bearbejder og forstår de følelsesmæssige udfordringer vi havner i igen og igen, bliver vi i stand til at forholde os til virkeligheden, vi står i.  Med alle de følelser, det indebærer. Vi lærer at tage det ansvar for os selv, andre skulle have hjulpet os med. Virkeligheden som den er på godt og ondt bliver lettere at navigere, når du tage dit ansvar og lader andre bære deres.

Se min lille video om problemet ved ikke at forholde sig til den reelle virkelighed, og hvordan terapi kan hjælpe.

Det er aldrig for sent at få det bedre ❤

Læs om terapi og om mig Thelma.

Det er ikke det samme som, at det er nemt at træffe et valg. Men det er muligt. Muligt at ændre på dét, der ikke virker i vores liv. De fleste af os kommer ikke gennem livet uden kriser, ufrivillige stop eller oplevelsen af, at der er noget, der ikke føles rigtigt. Noget vi ønsker anderledes, men ikke ved hvordan.

Når livet river i os, stopper os, eller noget i os kalder på en forandring har vi mulighed for enten at deale med livet på den måde, vi har lært og altid har gjort. Eller vi har en mulighed for at lære os selv bedre at kende og derfra træffe vores valg om, hvilken vej vi ønsker i vores eget liv. Gør vi som vi plejer, fortsætter vi ned ad den vej, vi har lært. Virker den for dig, er det en god vej. Virker den ikke, vil du sandsynligvis opleve gentagen utilfredshed, irritation, ked af det hed. Måske stress, angst og depression. Du fortsætter det mønster, der engang var nødvendigt, men som ikke længere virker i dit voksenliv.

Når det sande opleves svært eller skræmmende

At vælge sin egen vej kan fremkalde svære følelser og tanker, uro, angst og frygt for at stå alene. Og ikke mindst indre selvkritik. Det er netop de følelser og tanker, der har holdt dig fast på din vej. Det er det, der har fået os til at tro, at det vi mærker eller har brug for ikke er sandt. Vi har lært at undgå at lytte til os selv og møde egne behov. Derfor opleves det svært pludselig at lytte og følge den vej, vi ved, er rigtig for os. Når vi af mange forskellige grunde har lært at tilpasse os ofte på bekostning af egne behov eller lært at undertrykke egne følelser, har vi på en måde skabt en tilpasset virkelighed. En tilpasset virkelighed, der bliver normal for os. Derfor kan vores egen sandhed føles utroligt uvant og opleves skræmmende. Men vi har altid et valg og kan vælge vores sandhed.

Valg, korsveje og kriser er invitationer

I dag er du voksen. I dag kan du vælge at tage dig selv i hånden og bryde et mønster, der ikke længere gavner dig. Du kan vælge at finde dit mod til at ville, men også modet til at række ud og få den støtte og tryghed, du har brug for, så du kan handle på dit valg. Måske har den støtte, tryghed og anerkendelse ikke været tilgængelig for dig, hvorfor du kom til at tro at det var dig, dine behov og følelser, der var forkerte. Det er de ikke. Det er din sandhed og kun din.

Livet byder på mange korsveje, som ofte kommer med kriser eller andre faser i vores liv. Nogle går vi forbi uden at se eller mærke dem. Andre registrerer vi og passerer, fordi vi ikke er parate eller ikke ved, hvordan vi skal reagere på et forestående valg. Bagudrettet ved vi som oftest godt, hvornår vi mødte de korsveje. Hver gang du møder en korsvej, har du et valg om at stoppe, kigge ind og derfra op og vælge den vej, hvor der er plads til hele dig. 

Det er aldrig for sent at bryde et mønster og få det bedre ❤

Læs om terapi og om mig Thelma.